筋トレの基本はまず懸垂(チンニング)です。

腹筋や胸筋ばかり鍛えて背筋が貧相な人がよくいますがそれではかっこ悪いです。

大きな背筋も付けてバランスよく鍛えましょう。

背筋、胸筋、腹筋、が筋トレの基本です。

それにスクワットも入ると最高です。

筋トレ初心者はまずこの3か所+スクワットだけでも充分です。

ジムに行くのがもったいないという方がまず買うのがこのぶら下がり健康器です。

チンニングスタンドと言った方がかっこいいですけどね。

このスタンドだけでも十分筋トレになるまずは買っておきたい筋トレ器具です。


この器具ひとつでいろんな運動ができます。





チンニング (懸垂)
 
広背筋を鍛え、逆三角形の体型を作るトレーニングです。
ぶら下がり健康器(マルチジム)上部バーの両端を握ります。(肩幅より広くグリップ幅をとります。)腹筋や下半身の力を抜き、脇をしめるように体を引き上げましょう。バーが胸か鎖骨あたりに当たるくらいまで体を持ち上げたらゆっくりと元の位置に戻します。慣れない方は腕を広げず肩幅でトレーニングしてみましょう。

 


ディップス

大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。ぶら下がり健康器(マルチジム)の中段の手すりを使います。肘と手首をまっすぐに伸ばしてレバーを握る。ゆっくり体を下げていく。その後、ゆっくりと元の位置に戻します。



プッシュアップ  (腕立て伏せ)

大胸筋を鍛えるレーニングです。うつ伏せになり、ぶら下がり健康器(マルチジム)の下部にあるL字部分のパーツを握ります。肩、背中、尻、足が一直線になるように気をつけゆっくり腕立てをおこないます。

 サイズ:72×62×195~220cm
 重量15.5kg
 耐荷重80kg以下

お値段はそこまで高くありません。気になる方は画像をクリックしていただければ注文できますのでぜひ。

【送料無料】ぶら下がり健康器 「マルチジム」

定価:
20,640円(税込)
価格:
10,210円 (税込)